Da Jerk

Yes! Tog mig under 40 minuter på 6km idag och det med ganska god marginal. Förbättrade mig redan på 5km då jag fick 33:39 och det utan spurten, så det var ett bra pass idag.

På 6km så avslutade jag med en liten spurt och landade på 39:43.

Det bästa med tiden är egentligen att jag känner att det fortfarande finns mycket utrymme för förbättringar. Idag tuffade jag till det lite och höjde ena minuten från 9,1 till 9,5 i hastighet under 4 av 5 varv. Ska nog kunna förbättra mig än mer i fortsättningen också. Funderar lite på hur jag ska göra det. Har iaf minst en månad på mig innan det är dags att börja springa utomhus..det ska vara betydligt varmare ute innan jag funderar på det..kanske kör hela april inomhus faktiskt...tror det kan vara en bra idé för att jag ska ha bättre koll på hastigheten...

 

Jogging/promena (löpband)

Längd: 6,0 km

Tid: 39:43 min

Lutning: 0,5

Hastighet: 6,1-12,5

 

Plankan: 40sek - check!