Da Jerk

Sleten kropp och sletet psyke, så idag blev det soffdag.

Kändes inte alls som att det var en bra idé att bege sig till gymmet och 6km på löpband. Tror och hoppas att det var rätt val idag. Viktigast är att inte överträna, speciellt som jag har haft ganska dålig träningsfrekvens i nästan två månader, så en vilodag nu är nog bra tänkt. Sen kan jag köra 6 dagar nästa vecka istället...

 

Körde iaf lite med abrollern..30 repetitioner blev det, ganska imponerad av mig själv, borde nog fortsatt lite till, för magen orkade mer...

Gott att köra igång träningsveckan med ett skivstångspass!

Kände mig ganska stark i bröst-övningen idag. Det beror antagligen på hur instruktören lägger upp passet, den här instruktören kör tex bröst före rygg, så axlarna har inte jobbat lika mycket innan det är dags för bröst..

Skön uppladdning inför passet var det också. Låg och solade ett par timmar på gräsmattan utanför lägenheten..kanske inte är den bästa uppladdningen egentligen, men lätt en av de skönaste...

 

Nu kör vi på den här veckan!

Storförlust idag igen...

Ska man se något positivt på den egna insatsen så gjorde jag iaf inget självmål idag och följde även med upp i ett av våra sällsynta anfall och hade ett skott nästan på mål åtminstone..

I övrigt ska det kanske inte tyckas för mycket..vi var inte nära överhuvudtaget...jag fick åtminstone röra på mig och jag tycker trots allt att det är roligt att jaga en boll fortfarande...

 

Nåja, nya tag får tas nästa vecka, även om jag kommer sitta på Nya Söderstadion istället för att bita i gräset i Långbro då...

 

Nästa veckas planerade schema ser ut såhär:

Måndag: Skivstång

Tisdag: Löpband

Onsdag: Skivstång

Torsdag: Löpband

Fredag: Vilodag

Lördag: Skivstång

Söndag: Löpband/jogga utomhus

 

Så, bara att köra på nästa vecka..förhoppningsvis mindre sötsug nästa vecka också...fit vid 40!!

Ovanligt bra pass för att vara lördag.

Fortsatte med vikterna jag haft tidigare i veckan och körde lite hårdare på bicepsen. Känns bra att jag känner att jag kan pressa mig mer på den övningen nu.

Hoppas kunna köra på hårt fram till midsommar nu, sen gör jag ett nytt upplägg beroende på hur det ser ut med pass i sommar på Friskis...

Nu är det dags för soffan...ska också bege mig för att handla till middagen, som fortfarande är osäkert vad det blir...

Jävla skit!

Samma problem igen och det började redan vid 3,5km, men jag slet mig fram till 5km iaf. Grymt störigt. Nu är jag på väg igen att komma i form på riktigt då är det någon skit med kroppen som ska förstöra.

Nytt test på tisdag och är det samma skit då får jag nog ta mig till farbror doktorn och ta reda på vad det är som strular...

Innan skiten kändes det dock ganska bra och jag är övertygad om att jag var på väg mot nytt rekord...

Sista kilometern körde jag faktiskt på högre hastighet än normalt och det funkade riktigt bra..ja, förutom det där med att det gjorde ont i hjärttrakten då..

Känns inte som att det är hjärtat dock, pulsen var inte högre än 163 när jag saktade ner efter 5km...skumt och jävligt drygt...

 

Jogging/promenad (löpband)

Längd: 5,0km

Tid: 33,46 min

Lutning: 0,5

Hastighet: 6,1-12,0

Fortsatte med samma vikter idag som i måndags och orkade med lite tyngre i fler övningar idag..det känns bra...

Får fortsätta köra på och se om resultatet kommer fortsätta förbättra sig. Hoppas på det. Vore skönt om man kunde ta ett steg till nu. Det är bara ca 3 veckor kvar av terminen på Friskis och innan dess skulle jag behöva ta det där steget för när sommaren är här på riktigt blir det färre pass på gymmet, men å andra sidan har jag tänkt att ändra till 3 löppass i veckan efter midsommar, så det kanske går jämt ut...

 

Det är även vägnings- och mätningsdag idag. Dags att redovisa:

Vikt: 79,6kg (+/- 0kg den här veckan, -11kg på 20 veckor)

Midja; 96 cm (+/-0cm den här veckan. -10 cm på 20 veckor)
Bröst: 101 cm (+/-0 cm den här månaden, -8cm på 20 veckor)

 

Ganska missnöjd med resultatet. Nu finns det ju orsaker till att det inte blev så bra, men jag tycker det borde ha blivit lite bättre ändå. Pollen och problemet när jag inte kunde springa har nog gjort att jag tappat flowet, men den senaste veckan har jag kört på som jag ska, så tills nästa vecka ska det fan ha lossnat iaf.

Vikten gick bara ner 0,7kg den här månaden, midjan -1cm och bröstet still igen.

Det är visserligen lite, lite bättre än förra månaden och jag har äntligen krupit ner under 80kg, men i april festade jag en del också...det har jag inte gjort den här månaden så det känns extra surt...

Nya tag som gäller! Jag ska vara fit vid 40!!!

Så grymt skönt!
Nytt pb på 6km idag igen och för första gången så gick de sista 5km under halvtimmen, om än bara med några sekunder, men det var under halvtimmen.

Jag tror också att det finns lite mer att hämta. Jag borde kunna höja hastigheten lite tidigare.

Bra är också att jag även idag sprang hela biten från 11 minuter tills jag passerade 5km på hastigheten 10.1...målet är nu att kunna fortsätta sista kilometern också. Tror att det är riktigt nära nu...

 

Jogging/promenad (löpband)

Längd: 6,0 km

Tid: 38:18 min

Lutning: 0,5

Hastighet: 6,1-14,0

 

Yup, jag spurtade rejält idag...

 

Skönt är också att jag har träningsvärk i bicepsen idag efter gårdagens skivstångspass..lite stelt i benen också..skönt med träningsvärk igen!!

Kände av knäet efter fotbollen igår och i ärlighetens namn är det kanske inte den bästa uppladdningen inför ett träningspass att ligga på gräsmattan och sola, men trots allt det så kändes det ganska bra idag.

Kände mig lite trött i ryggen lite för tidigt, men jag hade också lassat på några kilo mer än jag haft på slutet, så det kan ha påverkat mig...

Allt som allt ett tämligen gott pass och träningsveckan är nu igång.

 

Resterande veckan planeras såhär:

Tisdag: Löpband, 6km

Onsdag: Skivstång

Torsdag: Löpband

Fredag: Vilodag

Lördag: Skivstång

Söndag: Korpfotboll

 

Det börjar väl egentligen bli dags att springa ute nu, men jag vill ju så gärna ner på låga 38 minuter på löpbandet först...annars kan jag börjar springa ute nu när det blir juni, vi får se...

Grymt skönt att vara tillbaks på planen efter några veckors frånvaro.

Mindre skönt att få pisk med 6-0. Jag färgade iaf direkt och hängde en kasse. Yup, lyckades styra ett inlägg i eget mål..efter det stod det 3-0...

Bara en avbytare också så jag spelade hela matchen..det kändes dock bra. Kändes som att det finns mer i pumpen nu än tidigare år...ser redan fram emot nästa match!

 

Det enda negativa idag är väl att dottern åkt hem till Falun igen...

En ypperlig start på lördagen!

Skivstångspass på Friskis och svettas rejält. Det kändes helt ok även om det alltid är lite trögare på morgonen med träningen..dock skönt att ha det avklarat så jag kan njuta av resten av dagen...

Varför det går trögare?

Därför att jag i princip går direkt från sängen, till frukosten, till gymmet..kroppen hinner inte riktigt vakna till innan passet, men det är ändå skönt att köra såhär på morgonen..om inte annat är kroppen vaken efteråt..

 

Imorgon är det dags för comeback i korpen också, men först sola lite och sen se 20000 Bajare heja fram laget på Nya Söderstadion..hoppas det grymt sköna fortsätter hela dagen...

Så tungt som det kändes i tisdags efter ynka 4km på löpbandet, så bra kändes det idag efter 6km på rekordtid..
Det bästa av allt är att jag sprang längre tid än jag tidigare gjort, förut har jag alltid sänkt hastigheten till promenad efter 20 minuter för att få en återhämtningsminut. Idag tog jag den först efter 5km (lite drygt 32,30 in i passet), så det har skett en rejäl uppryckning under dessa månader det är helt klart..

Det enda som är surt är att jag när jag skulle sänka hastigheten till 6,1 tryckte på fel knapp och tryckte på "cool down-knappen" istället, så jag fick strula med att få till det igen..tror nästan jag tappade några sekunder totalt där...tog lite tid innan fokus kom tillbaks...

Jag är iaf nöjd med det jag gjort idag. Nästa vecka får vi se om jag kan förbättra mig ytterligare...

 

Jogging/promenad (löpband)

Längd: 6,0km

Tid: 38:25 min

Lutning: 0,5

Hastighet: 6,1-13,0

 

Kanske ska förklara också att hastigheten här är den som jag kör med efter 10 minuter..mina första 10 minuter är ren uppvärmning så första kilometern går på ca 8:15-8:20...det gör att jag springer nästan på "skämsgränsen" sista 5km...bara några sekunder kvar nu..

Egentligen är det helt slut i huvudet att kliva in i en sunkig träningslokal när en av våra tre sommardagar äntligen är här, men jag är glad att jag gjorde det. Det gick ganska bra idag. Känns som att jag är på väg upp lite, även om jag är fullt medveten om att till hösten måste jag börja variera mig mer, men det känns som att det fortfarande funkar för att jag ska bli starkare och gå ner i vikt, så jag kör på till hösten eller iaf fram tills jag hittat ett jobb. Sen får jag se hur jag ska planera för att få det att gå ihop...

Som sagt det var trots allt skönt att träna idag och jag hann ändå med att sola en timme så win-win...

 

Vägningsdags idag igen..

Vikt: 79,6 kg (-0,2kg den här veckan, -11 kg på 19 veckor)

Midja: 96 cm (-1 cm den här veckan, -10cm på 19 veckor)

 

Ingen större viktnedgång, men ändock en viktnedgång och jag hoppas att jag är igång med träningen på riktigt igen nu och att den tar fart igen.

Midjan är iaf en solskenshistoria. Den fortsätter att minska..

Lite jobbigt kanske det var idag när jag insåg att shortsen nästan hänger nere vid knäna efter min viktnedgång, men som tur är finns det skärp..drog fram ett som jag normalt inte använder och det hålet som jag använde förut (och det var lite spänt) räckte inte alls till utan jag fick dra in det ett hål till..sånt som gör en grymt nöjd med livet!

Gick väl ärligt talat inte särskilt bra idag, men det var första gången jag försökte springa på nästan två veckor, så jag är ändå nöjd med att problemet jag hade tidigare inte satte stopp för mig idag.

Hade tunga ben idag och hann egentligen inte smälta frukosten innan jag begav mig iväg till gymmet..lite surt, men samtidigt är det skönt att vara igång igen.
Blev bara 4km, men å andra sidan gjorde det att jag inte blev sen till lunchen med två av mina ex-kollegor.

Grymt trevlig lunch, sen hem och byta om och dra iväg på intervju..gick nog bara sådär..vi får se..

 

Jogging/promenad (löpband)

Längd: 4,0 km

Tid: 27,28 min

Lutning: 0,5

Hastighet: 6,1-12,0

Skönt att köra igen!

Dock var det extremt fuktigt och varmt i träningslokalen så svetten rann redan under uppvärmningen...

Blev lite yr då och då också..tror det var en kombination av fukten, värmen och att jag inte tränat sedan i onsdags som gjorde det..skönt att fixa det dock...

 

Imorgon är det dags att testa på att springa på löpbandet igen, hoppas verkligen att jag är bra nu så jag kan köra på. Behöver en extra push för att kunna nå mitt mål på 75kg till midsommar. Jag har inte gett upp än även om det strulat en hel del sedan början av april...

Ja, nu igen tydligen..vaddå?

Försovning..orkade inte upp imorse för skivstångspasset. Jag har vänt på dygnet något fruktansvärt nu och det hjälper inte när Stanley Cup-slutspelet pågår som bäst heller..det är hur spännande som helst..

 

Men, jag måste vända skiten nu, så jag tänker göra ett försök att vända dygnet rätt under helgen..

 

Om jag ska se något positivt med det här så är det iaf att jag blir så less och förbannad när jag "bara" kommer upp i tre träningspass en vecka. Det går inte att se det som annat än positivt att jag ser det som ett totalt misslyckande när jag ändå tränat nästan varannan dag, men nu ska det bli bättring på det igen är det tänkt. Ska jag kunna fortsätta med viktnedgången måste det bli skärpning nu. Skärpning med träningen och skärpning med kosten igen..slut på chokladen som jag njutit av ett tag nu.

 

Så från och med nästa vecka kör vi nya tag..så jag kan nå målen och sen börja förvalta..det vore spännande att se om jag klarar av det...

Träningsvärk från gårdagen, men det kändes ganska skönt ändå..hade lite känsla av att musklerna börjat svara igen också..hoppas den känslan är rätt, så jag kan gå upp en nivå igen snart..

Nu blir det vila torsdag och fredag eftersom jag tränat ganska dåligt den senaste månaden vill jag inte gå ut för hårt direkt utan nöjer mig med 4 pass den här veckan. Nästa vecka är det tänkt att köras 6 pass igen och sen köra stenhårt fram till midsommar!

 

Det är ju också onsdag och med det vägningsdag. Lite orolig då jag inte haft någon direkt bra träningsvecka bakom mig och tyvärr tryckt i mig choklad några gånger under veckan..fick ett glatt besked iaf och hoppas på ännu bättre nästa vecka...

Vikt: 79,8kg (-0,3kg den här veckan och -10,8kg på 18 veckor)

Midja: 97cm (+/-0cm den här veckan och -9cm på 18 veckor).

 

Japp! Den här killen har klivit in under 80kg för första gången på 2000-talet! Skulle tro att det är det minsta jag vägt sedan sommaren 97, utan att veta säkert. Nu gäller det att plocka hem de sista 5 kilona också och midjan ska ner, det känns som om den vill ner till 96cm, så om jag tränar ordentligt till nästa vecka borde det försvunnit en cm till där..

Det är trots allt en bit kvar till mina mål...

Vikt: under 75kg

Midja: under 90cm

Bröst: under 100cm

 

Det känns ändå bra att vikten fortfarande försvinner lite även om jag vill ha bättre siffror, men med aprils och början av majs dåliga träning är det inget konstigt att det inte försvinner så snabbt, men nu ska jag försöka göra en satsning igen...jag är ändå relativt nära mina mål och det vore rent korkat att inte försöka nå dit så snabbt som möjligt..om inte annat för att få skriva om mina mål och påbörja bevarandefasen...jag längtar dit!

Ganska skönt att köra ett lunchpass.

Vaknade dock sent så jag hann bara med frukost innan det var dags att gå till friskis...
Lite stelt från gårdagen, men det kändes ändå ganska bra. Det enda som stör är att jag på något sätt lyckades göra illa mig i fotleden efter Core-passet igår..eller ja, jag kände av det i omklädningsrummet, jag gissar dock att det var något under Core-passet som gjorde det, vad vet jag dock inte..grymt störigt, men hindrar mig inte på skivstångspass i alla fall..

Grymt drygt!
Och grymt skönt att få svettas igen..tog det lugnare i helgen eftersom kroppen kändes sådär skum förra veckan, lite lugnare än det var tänkt eftersom jag råkade sova över mitt pass på lördag förmiddag...

 

Nu är jag igång igen iaf även om den här veckan kommer bli halvlugn också..ingen jogging den här veckan och sen testar jag igen nästa tisdag får jag samma problem då är det dags att gå till doktorn..

 

Veckoschemat ser just nu ut såhär:

Måndag: Core (duh)

Tisdag: Skivstång

Onsdag: Skivstång

Torsdag: osäker, kanske Core

Fredag: vilodag

Lördag: Skivstång

Söndag: Vilodag, hoppar alltså Korpmatchen även denna helg...

 

Nu kör vi!!

Pissdåligt!
Kände av  muskeln eller vad det är i hjärttrakten, känns som håll men på vänster sida om hjärtat typ, igen..så jag fick avbryta löpningen, gick iaf fram till 3km innan jag gav upp..

Får inse nu att jag måste vila från löpbandet ett tag..har tänkt vila från löpning i ungefär 1,5 vecka och sen testa igen..

Däremot tänker jag fortsätta med skivstångspassen, har inte känt något under dessa, kommer nog också att försöka hitta något annat pass att ersätta löpningen med..3 pass på en vecka är alldeles för lite..så jävla less och sur just nu...

 

Jogging/promenad (löpband)

Längd: 3,0 km

Tid: 22,29 min

Lutning: 0,5

Hastighet: 6,1-11,0

 

Extra surt är ju att benen och kroppen känns riktigt fräscha annars...

Grymt skönt att köra igen och även om jag inte kände mig jättestark gick det iaf hyfsat och förhoppningsvis något som ger mig träningsvärk imorgon.

Nu hoppas jag den här pollenskiten håller sig något sånär lugnt så jag kan köra hårt resten av maj. Jag ska nå mitt mål till midsommar!

Det var även vägningsdag idag, inte direkt nöjd även om jag kan se att jag tappade en del då jag inte tränade måndag eller tisdag..

Vikt: 80,1kg (-0,2kg den här veckan och -10,5kg på 17 veckor)

Midja: 97cm (+/-0 cm den här veckan och -9cm på 17 veckor)

 

Som sagt, trodde jag skulle kliva under 80kg den här veckan för första gången på 2000-talet, men icke då. Nästa vecka ska jag fan i mig lyckas med det!