Da Jerk

5 min uppvärmning på motionscykel.

2x12 ryggresningar

2x12 knäböj i maskin

11 stationer, med minst 12 reps på varje och 1 varv i cirkelgymmet.

Vaknade såpass tidigt att jag kände att jag hann med ett snabbt pass på gymmet innan jag reser norrut...och ja, hann ju det.

Det kändes helt okej förutom lite "stelhet" i knäna...skönt att köra ett snabbt pass iaf, speciellt nu när det kommer bli lite skralt med träning de närmaste två veckorna..joggingdojorna är nedpackade, det ska bara användas nu också..

 

En summering av augusti visar att jag inte nådde det träningsmål jag satte upp i början av månaden, men det var ingen jättekatastrof heller. Viktigast är att när jag kommer tillbaks till sthlm måste jag köra hårt om jag ska nå upp till mitt mål på 200 pass i år...det första målet på 156 pass ska inte vara någon som helst svårighet att nå iaf...

 

Fit vid 40!

Tog en kortare runda idag efter knäproblemen i tisdags och det funkade. Inga som helst knäproblem. Skönt det!

Försökte springa lite snabbare också och det funkade ok, inte riktigt bra, men det bästa i augusti i alla fall, så jag är nöjd med det.

Öppnade lite snabbare än tänkt, men orkade inte riktigt hålla ihop det tyvärr. Det är väl så när träningen inte varit riktigt bra på en månad, så som sagt ganska nöjd...och under skamgränsen...

Ska ta med mig joggingdojorna upp till skogen också och hoppas jag tar mig ut på ett par rundor under tiden jag är där..perfekt att springa runt broarna, ungefär 5-6km och inte så mycket backar förrän i slutet på rundan...

 

Jogging (utomhus)

Längd: 3,1km

Tid: 18:23 min

Snittid: 5:56 min/km

Snitthastighet: 10,12 km/h

 

Fit vid 40!

5 min uppvärmning på motionscykel

2x12 ryggresningar

11 stationer, minst 12 reps på varje och 2 varv på cirkelgymmet.

Kände av knäet från gårdagens jogging när jag började passet, men lustigt nog kändes det mycket bättre efteråt. Det var skönt.

Skönt är också att jag la på lite mer på två nya stationer idag. Det är synd att det blir ett uppehåll på 2-3 veckor på gymmet nu (ska försöka hinna med ett pass på fredag, men osäkert) eftersom jag ska vara uppe i Dalarna för älgjakt, begravning och lite annat, men det känns ändå bra att det relativt snabbt ger resultat i styrka, så målet innan 2014 är över är att jag ska maxa alla maskiner i cirkelgymmet. Borde inte vara omöjligt...

 

Vägnings- och mätningsdag idag också

Vikt: 76,5kg (+0,3kg den här veckan, -14,1kg på 33 veckor)

Midja: 93cm (+1cm den här veckan, -13cm på 33 veckor)

Bröst: 99cm (+/-0cm den här månaden, -10cm på 33 veckor)

Surt att det går åt fel håll, men träningen har ju inte varit briljant de senaste veckorna, så det är inte konstigt. Jag slängde i mig flera kg tacos till middag igår också, det känns som att det påverkar dagens vikt en del, menmen efter jakten drar jag igång rejält för att försöka (blir nog svårt) att nå målet innan 40...det är värt ett försök iaf och i sämsta fall misslyckas jag med att nå målet, men kommer närmare...

 

Fit vid 40!

Regn, regn och regn.

Hade en lista med några punkter idag som jag bestämt skulle göra klart innan jag begav mig ut och sprang idag, så givetvis hann det börja regna innan det var dags att ge sig ut. Laddade upp mentalt i soffan med joggingkläderna på ett tag i hopp om att det skulle ge med sig, men efter en stund tröttnade jag och gav mig ut i regnet.

Var bestämd om att jag skulle springa den längre rundan idag. Var också bestämd över att ta det ganska lugnt eftersom jag inte sprungit den sen Dackefejden...och långsamt gick det, men det gick.

Enda problemet var att när jag svängde in på det som brukar vara upploppssträckan, den där jag tar ut mig det allra sista som finns kvar så började vänsterknäet krångla, samma krångel som jag haft ibland under hela sommaren. Grymt störigt, hoppas bara att det inte är något som kommer fortsätta utan att jag kan fortsätta träna...

 

Jogging (utomhus)

Längd: 5,6km

Tid: 35:53 min

Snittid: 6:24 min/km

Snitthastighet: 9,36 km/h

 

Fit vid 40!!

 

5 min uppvärmning på motionscykeln

2x12 ryggresningar

12 stationer, minst 12 reps och två varv på cirkelgymmet.

 

Märks att det börjar ta på musklerna nu och jag känner förändringen. Borde träna ännu hårdare nu så jag kan nå mitt mål, men det kommer bara att bli max en okej vecka nu, sen åker jag upp till Dalarna och där blir det aldrig riktigt bra även om jag tänkt försöka ta mig ut på någon joggingrunda iaf för att jag ska ha minsta chans att nå mitt mål innan 40...

Bara att köra vidare mao...

 

Fit vid 40!

 

5 min uppvärmning på motionscykel

2x12 ryggresningar

2x12 benböj i maskin

11 stationer, minst 12 reps på varje stn, 2 varv i cirkelgymmet.

Kändes lite trögt idag, men det var också fjärde dagen i rad med träning, så det kanske inte är så konstigt.

Körde ändå tyngre på någon station till och jag hoppas det ska fortsätta, men tyvärr blir det ju bara en veckas träning till innan jag åker upp till norr i två veckor, ingen idé att åka hem emellan Packet och älgjakten, tar med mig datorn så jag kan fortsätta med jobbsökningarna..

 

Onsdag också och mät- och vägningsdag:

Vikt: 76,2kg (-0,1kg den här veckan och -14,4kg på 32 veckor)

Midja: 92cm (+/-0cm den här veckan och -14cm på 32 veckor)

Kan inte påstå att jag är särskilt nöjd med veckans resultat, men när jag inte har tränat regelbundet på ett tag så får jag inget bättre resultat än såhär. Hoppas ändå att det ska hända lite till nästa vecka, sen närmar jag mig älgjakten och då kommer det inte hända något heller. Troligen så kan jag nå viktmålet innan 40, men det går trögt just nu, så jag kommer verkligen få slita för det.

Jag är också övertygad om att jag hade nått det för länge sen om jag inte hade åkt till England i april, men sånt är livet. Jag ska ju ha kul också. Planen är att november ska vara helt festfri och träningsfull, då borde jag kunna komma dit jag vill, sen kommer julen och lite segt och så börjar jag köra hårt igen i januari så länge jag behöver för att vara nöjd!

Schysst planering, frågan är om den håller :)

En tradition som inte är till för att brytas är denna...

 

 

Hoppas du gillar dessa, vi fortsätter vidare med den här...

 

Kanonrolig film..och så en sång om att vara tjugotvå som inte Taylor Swift sjunger på

 

Lite Örebroskatepunk piggar alltid upp när man blir gammal ;)

Sist men inte minst, en sång skriven om mig givetvis på den tiden jag bodde där ;)

 

Hoppas din dag har varit fantastisk, precis som du är!!!

Kändes ganska bra till att börja med, eftersom jag inte sprungit på ett par veckor öppnade jag i lugnt tempo..

Sen helt plötsligt, bröstmusklerna drar bara ihop sig så det går inte att köra på ordentligt, bestämde mig för att köra en kort runda helt plötsligt och så blev det och det blev den långsammaste rundan i år...grymt besviken på rundan, glad att jag gav mig ut på den ändå..då kan rundan gå bättre nästa gång...

 

Jogging Utomhus

Längd: 3,1km

Tid: 19:41 min

Snittid: 6:21 min/km

Snitthastighet: 9,45 km/h

 

Fit vid 40!

Träningsveckan är inledd!

5 min uppvärmning på motionscykeln

2x12 ryggresningar

2x12 benböj i maskin (50kg), la in några tåhävningar också

11 stationer, minst 12 reps i varje och 2 varv i cirkelgymmet

Kändes lite slitigt efter fotbollen igår, men körde på hyggligt bra ändå tycker jag. Ökade vikten på några stationer och det gick bra, hoppas kunna öka vidare under veckan.

Saknade en station idag och det är den för underarmarna, men jag hittade inte den grejen så jag kunde utföra den övningen...får väl överleva...

 

Hur resten av veckan ser ut vet jag inte, antagligen åker jag hem till bynn någon dag, så jag har valt att inte lägga upp nån planering den här veckan, ska försöka springa imorgon iaf så får vi se sen hur resten av veckan blir...

Första gången för terminen och eftersom vi stod över Korpen den här gången hade jag chansen att vara med.

Det var grymt roligt och något som jag verkligen behövde.

Lyckades hänga ett par kassar också.

Skönt att köra ur sig skiten...och nu hoppas jag att jag ska palla med att köra minst 5 pass veckan som kommer nu när jag inte pallade att köra enligt plan den här veckan..

Nästa vecka ska det köras hårt dock..chansen finns ju att nå målet i augusti, så jag måste försöka...

Ibland blir det inte som man tänkt sig..träningsvärken gjorde att jag hoppade joggingrundan idag, men det är inte det som gör det här till en skitdag, skitmånad, skitår eller ett skitliv...

Nej, det är något helt annat..för någon vecka sen kände jag mig lite nere, inte på topp helt enkelt och med tanke på hur liver ser ut just nu inte så konstigt...arbetslös...noll pengar och en dotter som flyttar till skåne så jag kommer inte träffa henne mer än några få gånger per år..

Sen tänkte jag på det som ändå var positivt..träningen har varit fantastisk så jag har lyckats gå ner mer än 14 kg, sommaren har faktiskt haft fantastiskt väder och solbrännan är bättre än på många, många år..det hjälpte lite, men ändå lite down..insåg då att jag faktiskt inte tränat på över en vecka och sen skulle ju alkoholen ur kroppen efter Englandsresan också..det ger en viss ångest och när jag nu körde igång träningen började det kännas lite bättre även om det fortfarande finns en viss nedstämdhet med tanke på osäkerheten inför framtiden, kommer jag någonsin få ett jobb? Hur fan ska pengarna räcka, de är snart helt slut??

 

Trots det hade jag hopp om livet nu...då kommer nästa dråpslag, nästan som från ingenstans får jag ett samtal från min lillebror idag. Mor har somnat in......skitdag, skitmånad, skitår och skitliv!

 

Visst, jag visste att hon hade lungcancer och påbörjat cellgiftsbehandling, sen visste jag också att hon blivit inlagd i slutet av förra veckan, men jag trodde det var uttorkning efter värmen i sommar..hade tänkt ringa och kolla hur det var med henne, men mitt vanliga slöa, prokrastinerande jag sköt givetvis upp det. Nu går det inte.

Hon hade en infektion i kroppen som de försökte bota med antibiotika om jag förstod det rätt när jag pratade med storebror, men hon hade noll immunförsvar kvar och infektionen tog hennes liv...

 

Skitdag, skitmånad, skitår och skitliv!!!

Igång på riktigt nu.

5 min uppvärmning på motionscykeln; 2x12 ryggresningar; 2x12 benböj i maskin; 12 stationer minst 12 reps på varje stn i cirkelgymmet, 2 varv.

 

Så igång på riktigt och det kändes. Tog helt slut i mitten på första varvet, riktiga gummiben och nästan yr så jag fick vila lite längre än vända, men jag tog mig igenom skiten till slut iaf.

Nu måste jag bara komma igång med joggingrundorna också så är jag igång på allvar. Det borde ju funka eftersom det iaf är svalare nu.

 

Vägnings- och mätningsdag idag också. Ganska nöjd med tanke på Englandsresan och allt skit jag la på mig då är nästan helt borta nu. Det finns en bra chans att jag fixar viktmålet innan älgjakten nu...om jag sköter träningen och kosten...

Vikt: 76,3kg (+0,2kg på två veckor, -14,3kg på 31 veckor)

Midja: 92cm (+/-0cm på två veckor, -14cm på 31 veckor)

 

Som sagt, det är helt möjligt med 1,5kg på 1 vecka, men absolut på 3 veckor tycker jag, bara jag sköter mig ordentligt. Blir svårare att nå målet med midjan på tre veckor dock, men jag ser framför mig att jag kommer klara det också så småningom.

Så, jag närmar mig mer och mer stunden när det blir dags att börja förvalta viktnedgången. som tanken är nu så kommer jag fortsätta träna lika hårt under hela tiden som jag är arbetslös, när jag väl får arbete (snart hoppas jag) får jag planera om det hela, men troligen kommer jag ligga på 4-5 träningspass i veckan ett tag till iaf, sen kanske jag nöjer mig med 3-4 pass normala veckor och slänger in en tuffare vecka i månaden med 5-6 pass..vi får se..det kan bli tvärtom, en vecka med 3 pass och sen normala veckor med 5 pass...vi får se...

 

Fit vid 40!

Back in the game!

Efter två veckors mer eller mindre frivillig vila (en Englandsresa och sen ovillighet att återgå till gymmet) tog jag äntligen tag i mig och drog mig till gymmet igen.

Eftersom det som sagt var ett par veckor sen öppnade jag lite lugnare än ett vanligt pass.

5 min uppvärmning på motionscykeln. 10 stationer på cirkelgymmet med minst 12 reps på varje och 2 varv.

Körde också på lite lättare vikter än vanligt istället för på 10:an och 11:an på andra varvet körde jag 9:an och 10:an, förutom magstationen där körde jag på 12:an (max) som vanligt...

 

Nu är jag äntligen igång igen och tänker köra stenhårt fram till älgjakten. Förra veckans vägning utgick också eftersom Englandsresan påverkade den på ett sätt som är lite sjukt (enligt vägningen hade jag gått upp 3kg, men också gått ner två av dem två dagar senare), så det var ingen poäng med att lägga in den...på onsdag vägning som vanligt dock...ska försöka pressa mig så jag når viktmålet före älgjakten..hoppas det går..

 

Fit vid 40!!