Da Jerk

Sådär ja, ny träningsvecka inledd!
Skivstångpass och nu var det dags att öka vikterna lite, gick sådär om jag ska vara ärlig, men jag tog ut mig rejält, så där rejält så jag började bli yr en vända under passet. Det är en ganska grym känsla. Då vet jag att jag tagit ut mig...
Nu är det dags för en sportkväll i soffan!

Resten av veckan är planerad att se ut så här:
Tisdag: Löpband, 4km

Onsdag: Skivstång

Torsdag: Löpband, 4km

Fredag: Vila

Lördag: Skivstång

Söndag: Futsal

 

Äntligen dags för veckans roligaste pass..Futsal!!
Grymt jobbigt den här veckan då vi bara var 9st..det betydde 3 utespelare..har inte riktigt kondisen för det, men försökte iaf...
Mitt lag förlorade, trots att jag gjorde 3 mål..nu är inte vinna eller inte som är det viktigaste, det viktigaste är att röra på sig och få jaga en boll..

Nöjd med veckans träning, även om jag från början hade tänkt att det skulle bli sex pass, men fem pass är inte kattpiss heller och jag har ju utökat löpbandet till 4km. Som kroppen känts sen i fredags får jag nog hålla mig på 4km även nästa vecka, men sen är planen att utöka till 5km..slutligen bör jag ligga på 6-7km iaf för att jag ska vara nöjd inför utomhussäsongen...

Hoppade ju löpbandet igår eftersom jag kände mig sliten, så det var dags idag istället. Kände mig fortfarande lite småsliten, men bättre än igår, så det var bara att köra.
Ökade från 3 till 4km den här gången, ska försöka få upp det till 5km innan januari är över. Grymt skön känsla.

Kollade tiden vid 3km och den var 10 sekunder bättre än i tisdags, vilket är riktigt bra eftersom jag idag inte hade värmt upp på cykeln innan, så uppstarten innan jag körde på riktigt var längre.

Jogging/promenad (löpband)

Längd: 4km
Tid: 29.10 min

Lutning: 0,5

Hastighet: 6,0-10,5

Känns att jag tränat fem dagar på raken, så istället för att gnugga löpband på gymmet idag bytte jag det mot en längre promenad istället..solen sken ju så fint...fram tills jag klev ut genom dörren, då försvann den *muttermutter*

 

Nåväl, det var skönt med en promenad på dryga 40 minuter iaf. Imorgon blir det löpband på gymmet, jag har inte hoppat över träningen, bara skjutit på den en dag..tror det var ganska smart av mig. Ingen mening med att slita ut sig så jag blir skadad direkt, hellre starta lite lugnare...

Nya tag imorgon!

Känns att det var femte dagen på raken med ett pass, börjar känna mig lite sliten, men det ska bli ett pass imorgon också innan det är dags för vilodag.

Tog i för mycket på en övning så jag kände av ryggen och det höll i sig i två övningar till. Gör samma misstag nästan varje pass, får skärpa mig där och se till att jag håller mer på passet. Kändes ordentligt i magen idag iaf. Kör med en ab roller de dagar jag inte har skivstångspass, så träningsvärken i magen finns där, förhoppningsvis betyder det att magmusklerna vaknar till liv nu.

 

Andra glädjande besked är att vågen visade -0,8kg på vägningen idag. Det vore perfekt om jag kunde slita mig till att hålla ett liknande tempo fram till påsk, men det vågar jag inte riktigt tro på fast jag tänker försöka!

Inte alls sugen idag, men än så länge finns den inre styrkan att ta sig iväg även på dessa pass. Vi får hoppas att den styrkan håller sig kvar hela året. Då kommer såna här pass att betala sig ordentligt.

Varför jag kände mig så seg? Jag insåg precis att det här är sjätte passet på sju dagar och det efter att inte tränat på ca 4 veckor innan dess. Klart kroppen tycker det är tungt, men jag får vila på fredag åtminstone, kanske lördag också...

Iaf, alla löpband var upptagna när jag kom till gymmet så jag började med att cykla lite lätt i 7 minuter, så jag var uppvärmd redan när jag ställde mig på löpbandet. Tyckte inte det kändes så vidare idag, men jag testade ändå lite högre hastighet. Det borde gå bättre och bättre ganska lätt såhär i början och mycket riktgt, förbättrade tiden med ca 40 sekunder jämfört med i torsdags, kommer vara nöjd när jag förbättrat den med ca 2 minuter till. Behöver ju även utöka sträckan på passet, så det finns i tankarna också, men idag räckte det bra med 3km...

Jogging/promenad (löpband)
Längd: 3km
Tid: 22.20
Lutning: 0,5
Hastighet: 5,5-10,5

(såg att lägsta hastighet var 6,0 förra gången, ska försöka komma ihåg det på torsdag).

+ 7 minuter på motionscykel och 3 minuter nedvarvning.

Träningsvärk sedan i lördags är inte en bra början, men det gick ganska bra ändå. Lite tyngre vikt på bröstövningen iaf. Bara att köra på.

Mest spännande blir väl att se hur det ska gå för mig nu när det är slut på skräpätandet. Jag har iaf köpt hem grönsaker så jag kan göra en sallad till Korv stroganoffen som snart ska tillagas..

Resten av veckan ser schemat ut såhär:

Tisdag: Löpband
Onsdag: Skivstång
Torsdag: Löpband

Fredag: Vila
Lördag: Oklart, passet jag tänkt att gå på är borttaget, kan bli vila, kan bli något annat.
Söndag: Innefotboll

 

Så, minst 5 pass den här veckan, kanske 6...det borde bli bra. Ska också försöka mig på att få till morgonpromenader, men det är så förbannat kallt ute..idag blev det en kvarts promenad...lite för kort..

Äntligen söndag, äntligen dags för det roligaste passet jag kör, Futsal.

Tvåmål i en timme är fantastiskt roligt, även när det som idag går riktigt surt. Jag var lika ofarlig som en random anfallare i Bajen...
Tyvärr får jag fortfarande ont i vänstra skinkan när jag spelat fotboll, det är nog någon sorts sträckning som vägrar ge med sig..just nu tänker jag ignorera det hela och hoppas att det blir bättre allt eftersom..

Det här markerar också att det är slut på skräpveckan nu. Slut med onyttigheterna. Har inte bestämt för hur länge, men ingen pizza, inget chips, ingen chokladkaka, ingen glass och ingen läsk gäller från och med nu!
Just det inga kakor heller..det är dags att försöka äta hälsosammare, alkoholen ligger och väntar på att det ska bli april så den får drickas igen..vi får se hur det går, men jag känner mig beslutsam just nu.

Första träningsveckan var också helt okej. 4 pass första veckan är nog alldeles lagom, inte för hårt och inte för slött. Nu gäller det bara att öka, minst 5 pass nästa vecka är målet. Ska också försöka komma igång med morgonpromenader, måste öka på vardagsmotionen om jag ska lyckas bli av med någe fett..

Fortfarande träningsvärk sedan i onsdags. Grymt jobbigt, har jag tappat något på golvet har det nästan fått ligga där. Tyvärr tar pedanten över i de fallen och jag böjer mig ner som om jag vore 103 år och precis har opererat höftleden.

Passet idag gick relativt bra. Det är fortfarande mindre vikt på stången än det var i höstas och idag orkade jag ännu mindre på slutet, men jag var där, jag slet tills jag var helt slut och svetten rann som den bör, så det kommer att bli bättre. Jag kommer att bli starkare, jag kommer att bli uthålligare och det kommer synas på kroppen!

Nästa lördag är tyvärr det här passet inställt, så jag håller på och funderar på hur jag ska lösa det. Kanske tar jag en extra vilodag. Kan vara bra såhär i början. Det blir 4 pass den här veckan och om jag vilar nästa lördag stannar jag på 5 pass den veckan...ganska lagom...

 

Förresten, den här vintern har nu pågått i säkert ett dygn, är den inte över snart?

Grym!

Trots träningsvärk lyckades jag ta mig till gymmet även idag (klapp på axeln Jerk).
Eftersom det var första gången på löpbandet på ganska länge och träningsvärken faktiskt känns ganska mycket, det går trögt när jag ska försöka sätta mig på dass kan jag säga, så körde jag inte helt slut på mig. Varvade promenad med lite snabbare tempo.

Det är även en rädsla för att få ont i knäna. Jag har fått det förut när jag sprungit, speciellt när jag inte tränat på länge, så för min kropps skulle startar jag lite långsamt och hoppas att det gör att jag kan öka utan att skada mig på vägen..

Löpning/jogging (löpband)
Längd: 3km
Tid: 23.04
Lutning: 1,0
Hastighet: 6-10 (efter att jag gått första minuten i hastighet 5).

Eftersom bloggen i princip dött gör jag ett nytt försök att återuppliva den och gör om den till en rälig träningsblogg.
Vi får se om det funkar.

Målen för 2014 är iaf att få ihop minst 156 pass (varför en sån siffra you ask? Det blir i snitt 3 pass per vecka, klart överkomligt)..det ska också försvinna en massa fett från magen och vikt från kroppen är det tänkt. Det kanske funkar bättre om jag skriver ner det och kanske känner jag mig mer tvingad att verkligen försöka om jag skriver här..vi testar iaf...

Så, målet för 2014:
Träningspass: 156st
Viktminskning: 15kg
Minskning av midjemått: 15cm

 

Mål för Januari:
Träningspass: 15st
Viktminskning: 2kg
Minskning midjemått: 2cm

 

Tror det kan ta lite tid att få igång viktminskningen, särskilt som jag kör skräpvecka just nu..får äta vad skit som helst, godis, chips, pizza donken-käk, läsk, men det tar slut efter söndag. Efter det måste jag börja tänka på hur jag äter. Det vita kvartalet har redan börjat, så ingen alkohol innan april är tanken..vill inte kroppen samarbeta med mig om jag tränar, tänker på maten och håller mig från alkohol så kommer ingenting att fungera..

 

Dagen skivstångpass så tog jag inte i för fullt för att få en liten mjukstart..jag hoppades att det lyckades, men är i ärlighetens namn ganska skeptisk, efter 4 veckor utan träning så tror jag absolut att jag kommer ha träningsvärk imorgon...

Just ja, för att röra på mig mer så har jag också bestämt att jag måste ut och gå en morgonpromenad också, nu när jag är en arbetsbefriad slashas så blir det mest soffliggning annars och då hjälper det inte om jag så tränar varje dag..det behövs mer vardagsmotion...det börjar också bli dags att hitta mig ett nytt jobb..

Så, ingen sak det här att bli en ny människa va?

Ett inlägg i månaden verkar lagom takt för att jag inte ska bli helt utarbetad...
Sedan sist har lite hänt, det har varit mer älgjakt (utan något lyckat resultat), jag har fortsatt vara en arbetsbefriad slashas även om jag nu faktiskt börjat titta mig om efter ett nytt jobb iaf, men det går trögt...jag tänkte ju att jag efter två månader skulle vara helt på det klara vad jag vill jobba med (förutom Lotto-miljonär då), men jag vet inte. Jag får nog inse att jag inte är någon karriärist och sikta in mig på ett jobb som verkar roligt med schyssta arbetskamrater och hyggliga förmåner..samt bra drag på julfesterna...

 

Ja, just det..just nu för jag ett krig mot CrowdSurges customer support som misslyckats med att skicka min biljett till fredagens konsert jag tänkt gå på..lite tungt, speciellt som den är i Manchester och flyg och hotell är spikat...lördag söndag blir det fotbollsmatcher..dags att äntligen se en match i tredje divisionen..Preston-Tranmere..och så en tur till Goodison Park också..Everton-Spurs...

 

Jaha, jo..de är dessa gentlemän jag tänkt se på fredag:

 

 

Om nu bara Crowdsurge kan få fart och göra det de ska..hittills har det inte gått väl...men jag ska fan se dem!!!

..är precis vad jag varit i 27 dagar nu och jag har 5 månader till av det, så det finns tid att hitta ett nytt jobb, men det börjar bli dags att ta tag i det nu. Det gör väl ingenting om jag skulle råka få dubbel lön i ett par månader också, för efter att ha känt mig relativt rik i ett par år nu har jag insett att det är dags att dra åt svångremmen igen...tydligen har jag inte riktigt råd att åka till England flera gånger per år och kolla på fotboll, dricka öl och umgås med vänner..

(med det sagt så har jag redan två bokade resor, en till Manchester i november och en till Bicester i december).

 

Nåväl, de här första 4 veckorna av arbetsbefrielsen har mest handlat om att läka...stressen som varit på kontoret de senaste 3,5 åren har varit omänsklig, när jag sen lägger ytterligare press på mig med kravet att aldrig göra något fel så funkade det inte alls..jag gick som tur är aldrig in i väggen, men jag lutade mig mot den lite då och då.

 

Nu slipper jag det, så första veckan efter sista dagen sov jag mest och solade, badade faktiskt...som det behövdes, sen var det dags för älgjakt..ja, ni vet, det som jag gör alldeles frivilligt..kliver up ett par timmar tidigare än en vanlig arbetsdag, så tredje veckan blev det också mycket sova ikapp.

Den här veckan har jag skura golven för första gången på ett år...fantastisk, jag till och med städar hellre än letar jobb...det ska sägas dock att jag registrerat mig på en till jobbsajt..två nu...och tittade lite lätt efter jobb..har börjat med att titta på jobb i min närhet...kanske finns det något ute där utan att jag behöver spendera 10 timmar i veckan med att pendla..

 

Mest av allt har jag faktiskt tränat..förra veckan blev det 5 träningspass (en fotbollsmatch i korpen..evigt ung vet du) och jag kände mig ändå slö...fantastiskt och då har jag ändå inte räknat med min 1,5 timmes promenad på fredagen..

 

Den här veckan siktar jag på 6 träningspass...och nästa också...satte ett mål i januari att fixa 160 träningspass i år (ifjol blev det typ 154 totalt)...tyvärr, har inte alla dessa träningspass hjälpt är fortfarande en tjockis...

 

Nåväl, största nyheten är iaf att jag är arbetsbefriad...

Vi kör som vanligt! Här ett gäng You tube-videos för att fira dig...

 

 

En till Monday James video, man kan inte få för många sådana på sin födelsedag..

 

En låt om din nuvarande förort, but wait, there's more...

 

 

Ha en riktigt bra 21:a födelsedag och må Nacka alltid vara med dig!!!!

 

Efter 4 veckors semester känns det sådär att behöva ställa alarmet igen för att imorgon dra ut till kontoret...

Lyckligtvis är det bara för 2 veckor sen slipper jag det igen..

 

4 veckor går fort, särskilt som den tredje veckan helt och hållet slösades bort med att först vara bakis och sen bara slöa i soffan..har iaf fått till dygnsrytmen någorlunda igen och det tackar vi friidrotts-vm förr...sändningarna började halv åtta på morgonen, följdaktligen klev jag upp halv åtta på morgonen den här veckan..sen att jag la mig på soffan och halvsov mig igenom förmiddagspasset är en annan sak...jag klev upp iaf..

Nu så, titta på andra halvlek på PSG-Ajaccio, sen är det väl dags att lägga sig antar jag..(mantra: baratiodagarbaratiodagarbaratiodagar)

...snart är det dags att njuta av denna konsert..

 

 

kanske blir det popaganda och äntligen se Håkan live också..och kanske lite mer...

Livet är till för att njutas av...äntligen börjar jag inse det..och än större hjälp får jag att göra det alldeles snart...

 

I November ser det ut att bli Black Sabbath och Primal Scream..livet är bra skönt ibland...

Förra helgen var jag och kollade på Bon Jovi, den här helgen ska jag kolla på dessa lirare:

 

Första skivan jag någonsin köpte var Destroyer med Kiss..jag prutade ner den från 39 spänn till 36...

 

 

I juli ska jag gå och kolla på Iron Maiden...det är verkligen back to the 80s år i år för mig..skulle bara kollat på WASP också antar jag..

 

Och till den som undrar...jo, går på mer konserter än någonsin nu..i januari var det Dropkick Murphy, i april Gaslight Anthem...planerar för Petter på grönan med dottern, kanske Moneybrother i augusti..kanske, kanske Street Dogs i London i augusti och har köpt biljett till Toy Dolls i Manchester i November, men just den konserten krockar lite med Bajens sista hemmamatch, så antingen får fan Bajen ta och vinna 15 matcher på raken nu så jag med gott samvete kan fara till England..eller så fortsätter de som de gör nu och då tänker jag fan inte gå dit och se skiten när jag kan hänga med gamla punkhjältar och kolla på engelsk fotboll den helgen..

 

Fast nu är det alltså Kiss som gäller..ser fram emot det!

 

Underbar låt...