Da Jerk

Just nu enda anledningen till att låta bloggen ligga kvar och skräpa ned cyberspace är att jag självklart måste gratta världens bästa grönvita tjej på hennes födelsedag!.

 

Grattis Annika! Hoppas du har haft en lika fantastisk dag som du är :)

 

Vi kör igång med lite grönvitt:

 

 

Fortsätter väl på samma tema...

 

 

Vet inte riktigt vad jag ska säga om nästa, men den måste med...

 

 

 

Den här älskar jag redan..och det är sant, alla vill vara 23!

 

 

 

Lite pausmusik inför sista videon kommer här...

 

 

 

Och så sista låten....

 

 

Det är sant det!

Syns nån gång på Nya Söderstadion!

Forza Bajen!!

Blev ju inte fler pass 2014 än 150 och en bra bit in i mars 2015 har jag inte gjort ett träningspass än..

Jag har jobbat desto mer..snittade väl strax över 190 timmar i november, december och januari. Tog det medvetet lugnt i februari, nu ser mars ut att kunna bli ganska mycket jobb igen..

 

Helt okej får jag säga..har fastnat runt 80 pannor just nu...efter säsongen ska jag försöka ta tag i mig själv och se om jag kan pressa ner mig till 75 till slut..vore gott..

 

Kör förresten pistmaskin nu..liten sådan...

Så hittills i år, kört fyrhjuling, skoter, pistmaskin och lekt med motorsåg..nästan så jag inte skulle ha betalt vissa dagar ;)

 

Nu dags för ett rus eftersom det inte blev någon snöläggning inatt...jag som sett fram emot en 27 timmars arbetsdag, aldrig får man vara nöjd...

Glömde skriva igår.

Pass 150 för året blev iaf min enda korpmatch under hösten och vilken hit sen...seger med 4-2!

Dock inte min förtjänst. Att gå ut både fredag och lördag för att sen spela match på söndag är ingen vinnande kombination...

Öppnade direkt i första minuten med att släppa ett pass förbi mig, tyckte jag var smart som släppte det till målisen, bara det att målisen inte var där..0-1...sen gick de väl bättre iaf även om det inte var riktigt bra nån gång...

Nåväl, en ganska säker seger, vi brände en straff också och ett helt gäng med chanser..

 

Nöjd efteråt och kanske fick jag ur mig lite bakfylla. Idag har färden gått norrut och nu håller jag på och installerar mig i skogen..mitt hem de närmaste 7 månaderna (typ)..förutom sista veckan i oktober då jag tagit ledigt för att umgås med dottern nere i sthlm och rensa upp det sista innan jag hyr ut lägenheten...

 

Imorgon första dagen på jobbet...

Cirkelgymmet upptaget så strosade runt i vanliga gymmet och testade lite olika maskiner.

Värmde först upp med 5 minuter på motionscykel.

Körde ett ganska kort pass eftersom jag var lite stressad. Har fixat med kontrakt för lägenhetsuthyrning idag och jag verkar ha hittat nån som vill ha lägenheten.

En som spelar i Hammarby hockey...fint som snus det.

 

Iaf, körde ganska hårt på benen iaf och de behöver det...

 

Nu börja packa för flytten...skittrist...

Grym träningsvärk idag...ja, fortfarande efter skivstångspasset. Det och lite brist på tid gjorde att jag hoppade gymmet idag..går dit imorgon istället, eftersom jag ändå inte kommer hinna med gymmet på fredag så passar det utmärkt...

Men, jag har vägt och mätt mig idag iaf, så det ska väl redovisas också...

 

Vikt: 78,0kg (+/-0kg den här veckan, -12,6kg på 38 veckor)

Midja: 94cm (+/-0cm den här veckan, -12 cm på 38 veckor)

Bröst: 99  cm (+/-0cm den här månaden, -10cm på 38 veckor)

 

Det är ett ganska okej resultat. Man vill ju alltid gå ner, men det har inte varit så hemskt mycket träning den gångna veckan, så det är inget oväntat resultat...ska jag vara ärlig tror jag inte jag kommer nå mina mål i år, men kanske jag kan komma in i träningshetsen igen när jag väl flyttat upp, för det här håller inte, även om jobbet kommer vara aktivt behöver jag träna också...

 

Nåväl, blev nästan fit till 40 iaf...

Första skivstångspasset (och förmodligen det sista) och jävlar i havet vad jobbigt det var.

Benen är helt slut nu och jag sitter i soffan och försöker ta mig ut i köket så jag kan sätta in lasagnen som jag förberedde innan passet i ugnen och få kvällsmat...vore gott...

 

Grymt skönt när man får svettas såhär och ta ut sig fullständigt. Var ett tag sen, blir inte lika intensivt när jag tränar själv även om jag försöker hålla ett bra tempo även då...

 

I sommar har jag duschat hemma efter gymmet eftersom jag inte blivit lika svettig och man kan ändå gå i shorts hem, men idag tyckte jag det var läge att duscha på gymmet..grymt gott det också..passade på att basta när jag ändå var där..det är också skönt..

 

Träningsvärken som jag garanterat kommer ha imorgon kommer nog vara mindre skönt...

 

5 min uppvärmning på motionscykel

2x12 ryggresningar

2x12 benböj i maskin (50kg)

11 stationer, minst 12 reps på varje, 2 varv i cirkelgymmet.

 

Hade grym träningsvärk i benen sen i onsdags och lite lätt träningsvärk i magen. Klarade ändå att köra på bra och har nog kommit tillbaks till samma vikter som innan uppehållet nu, ganska säker på att maskinen för bröstmuskler är ännu tyngre. Det känns bra att jag så snabbt kan komma tillbaks med de grejerna, men flåset är fortfarande för dåligt, så jag måste komma igång med joggingrundorna, så jag åtminstone hinner ett par innan jag drar norrut.

 

Har fortfarande inte räknat ut hur jag ska få ihop min träning när jag flyttat, men det är iaf ett aktivt jobb, så jag borde kunna klara vikten ganska bra....

 

Glömde väga och mäta mig igår så jag gjorde det idag istället.

Vi kan väl säga att det kostar på att inte träna på 3,5 vecka, vara på älgjakt och äta för mycket..inget konstigt alls, men jag gjorde en tjuvvägning i söndags så jag vet också att det är på väg åt rätt håll igen.

Får se nu när jag flyttar norrut hur det går med träningen. Det är åtminstone ett aktivt jobb jag ska börja på, så jag borde få en del motion på det..

 

Nåja, så här ser det ut nu:

Vikt: 78,0kg (+1,5kg på 4 veckor, -12,6kg på 37 veckor)

Midja: 94cm (+1cm på 4 veckor, -12cm på 37 veckor)

 

Inte alls bra, men åtminstone fortfarande normalviktig enligt BMI-normen.

Dock är det en bra bit till mina mål nu, så jag måste se till att få in träning på något sätt när jag flyttat upp. Får iaf in en del träning den närmaste veckan...

5 min uppvärmning på motionscykel

2x12 ryggresningar

2x12 benböj i maskin (50kg)

2 varv, 11 stationer, minst 12 reps på varje i cirkelgymmet.

 

Grym träningsvärk i magen sen i måndags och segt i benen, men körde hårt ändå

Ökade några stationer till det jag hade innan uppehållet och det gick bra. Dåligt med flåset, men styrkan var ungefär som förut. Det känns bra iaf, ska försöka ta mig ut på en joggingrunda imorgon om inte benen är helt slut...

 

Glömde väga och mäta mig idag, så jag får göra det imorgon istället...

 

5 min uppvärmning på motionscykel

2x12 ryggresningar

2 varv, 11 stationer och minst 12 reps på varje i cirkelgymmet.

Första träningspasset på tre veckor.

Vecka 36 sjuk och uppe i skogen

Vecka 37 älgjakt

Vecka 38 upptagen med annat uppe i skogen så jag hann inte med. tänkte jag skulle klämma in nån joggingrunda, men det blev inte av...

 

Kändes iaf oväntat bra idag. Kändes som att det inte försvunnit så mycket styrka trots allt. Lite överraskad över det, men samtidigt glad. Blir spännande att se hur det känns imorgon?

Hoppas på bra, tanken är att jag ska springa en runda då...tänkte försöka få ihop 6 pass den här veckan och sen 5 pass nästa vecka om allt går bra.

 

Efter det flyttas det norrut för vintern. Jobb på Stöten, så jag vet inte än hur träningen ska läggas upp, men jag måste ju fortsätta iaf. Har mål att nå...blir svårt att nå målet innan 40 har jag insett nu. Hoppas få ihop träningen så pass att jag kan nå det innan året är slut..vi får se om jag lyckas...

5 min uppvärmning på motionscykel.

2x12 ryggresningar

2x12 knäböj i maskin

11 stationer, med minst 12 reps på varje och 1 varv i cirkelgymmet.

Vaknade såpass tidigt att jag kände att jag hann med ett snabbt pass på gymmet innan jag reser norrut...och ja, hann ju det.

Det kändes helt okej förutom lite "stelhet" i knäna...skönt att köra ett snabbt pass iaf, speciellt nu när det kommer bli lite skralt med träning de närmaste två veckorna..joggingdojorna är nedpackade, det ska bara användas nu också..

 

En summering av augusti visar att jag inte nådde det träningsmål jag satte upp i början av månaden, men det var ingen jättekatastrof heller. Viktigast är att när jag kommer tillbaks till sthlm måste jag köra hårt om jag ska nå upp till mitt mål på 200 pass i år...det första målet på 156 pass ska inte vara någon som helst svårighet att nå iaf...

 

Fit vid 40!

Tog en kortare runda idag efter knäproblemen i tisdags och det funkade. Inga som helst knäproblem. Skönt det!

Försökte springa lite snabbare också och det funkade ok, inte riktigt bra, men det bästa i augusti i alla fall, så jag är nöjd med det.

Öppnade lite snabbare än tänkt, men orkade inte riktigt hålla ihop det tyvärr. Det är väl så när träningen inte varit riktigt bra på en månad, så som sagt ganska nöjd...och under skamgränsen...

Ska ta med mig joggingdojorna upp till skogen också och hoppas jag tar mig ut på ett par rundor under tiden jag är där..perfekt att springa runt broarna, ungefär 5-6km och inte så mycket backar förrän i slutet på rundan...

 

Jogging (utomhus)

Längd: 3,1km

Tid: 18:23 min

Snittid: 5:56 min/km

Snitthastighet: 10,12 km/h

 

Fit vid 40!

5 min uppvärmning på motionscykel

2x12 ryggresningar

11 stationer, minst 12 reps på varje och 2 varv på cirkelgymmet.

Kände av knäet från gårdagens jogging när jag började passet, men lustigt nog kändes det mycket bättre efteråt. Det var skönt.

Skönt är också att jag la på lite mer på två nya stationer idag. Det är synd att det blir ett uppehåll på 2-3 veckor på gymmet nu (ska försöka hinna med ett pass på fredag, men osäkert) eftersom jag ska vara uppe i Dalarna för älgjakt, begravning och lite annat, men det känns ändå bra att det relativt snabbt ger resultat i styrka, så målet innan 2014 är över är att jag ska maxa alla maskiner i cirkelgymmet. Borde inte vara omöjligt...

 

Vägnings- och mätningsdag idag också

Vikt: 76,5kg (+0,3kg den här veckan, -14,1kg på 33 veckor)

Midja: 93cm (+1cm den här veckan, -13cm på 33 veckor)

Bröst: 99cm (+/-0cm den här månaden, -10cm på 33 veckor)

Surt att det går åt fel håll, men träningen har ju inte varit briljant de senaste veckorna, så det är inte konstigt. Jag slängde i mig flera kg tacos till middag igår också, det känns som att det påverkar dagens vikt en del, menmen efter jakten drar jag igång rejält för att försöka (blir nog svårt) att nå målet innan 40...det är värt ett försök iaf och i sämsta fall misslyckas jag med att nå målet, men kommer närmare...

 

Fit vid 40!

Regn, regn och regn.

Hade en lista med några punkter idag som jag bestämt skulle göra klart innan jag begav mig ut och sprang idag, så givetvis hann det börja regna innan det var dags att ge sig ut. Laddade upp mentalt i soffan med joggingkläderna på ett tag i hopp om att det skulle ge med sig, men efter en stund tröttnade jag och gav mig ut i regnet.

Var bestämd om att jag skulle springa den längre rundan idag. Var också bestämd över att ta det ganska lugnt eftersom jag inte sprungit den sen Dackefejden...och långsamt gick det, men det gick.

Enda problemet var att när jag svängde in på det som brukar vara upploppssträckan, den där jag tar ut mig det allra sista som finns kvar så började vänsterknäet krångla, samma krångel som jag haft ibland under hela sommaren. Grymt störigt, hoppas bara att det inte är något som kommer fortsätta utan att jag kan fortsätta träna...

 

Jogging (utomhus)

Längd: 5,6km

Tid: 35:53 min

Snittid: 6:24 min/km

Snitthastighet: 9,36 km/h

 

Fit vid 40!!

 

5 min uppvärmning på motionscykeln

2x12 ryggresningar

12 stationer, minst 12 reps och två varv på cirkelgymmet.

 

Märks att det börjar ta på musklerna nu och jag känner förändringen. Borde träna ännu hårdare nu så jag kan nå mitt mål, men det kommer bara att bli max en okej vecka nu, sen åker jag upp till Dalarna och där blir det aldrig riktigt bra även om jag tänkt försöka ta mig ut på någon joggingrunda iaf för att jag ska ha minsta chans att nå mitt mål innan 40...

Bara att köra vidare mao...

 

Fit vid 40!